Mengatasi Stress

Ada 10 cara terbaik untuk mengatasi stress.

1. OLAHRAGA, SATU HAL YANG LAZIM UNTUK DILAKUKAN

 Tentunya sudah lupa bahwa olah raga merupakan mekanisme terbaik untuk tubuh dan bermanfaat untuk menghilangkan stress. Jadi, jangan mengabaikan program olahraga selama liburan. Kalau tidak bisa melakukan program olah raga secara rutin, paling tidak perlu keluar rumah untuk jalan-jalan.

2. JANGAN TERLALU BANYAK MEMBUANG WAKTU

Kekanglah kebiasaan untuk terlalu banyak menghadiri pesta, kunjungan-kunjungan yang membuat orang merasa bahwa waktu terlalu singkat. Berikan kesempatan bagi diri sendiri untuk bernafas di tempat yang lapang sehingga tetap dalam kondisi prima untuk memasuki hari berikutnya.

3. SEDIAKAN KEBUTUHAN UTAMA

Banyak orang tanpa disadari tertarik dengan mainan liburan orang lain dan mereka menjadi stres hanya karena itu. Buatlah suatu daftar untuk menulis keinginan-keinginan utama. Kerjakan apa yang ingin diselesaikan pada musim yang penuh dengan kegiatan. Jika liburan di rumah dan jika kebetulan tertarik masa kanak-kanak, boleh saja mengajak saudara-saudara untuk bersenang-senang bermain-main tanpa menguras tenaga atau mengajaknya jalan-jalan. Bila seorang yang tegas, mungkin pertengkaran kecil merupakan cara yang baik untuk menyelesaikan masalah.

4. SEDIAKAN WAKTU UNTUK BEPERGIAN SENDIRI

Sediakan waktu khusus untuk memperhatikan kepentingan diri sendiri semata.  Semua kegiatan dan kesibukan akan dapat dilakukan dengan baik jika bisa menyendiri dengan sebuah buku, atau dengan angan-angan, dalam suatu tertentu setiap hari.

5. JADILAH SEORANG YANG BIJAKSANA

Hindari pemborosan yang merupakan penyebab stres utama dalam berlibur. Biaya perjalanan, makan di restoran, bila mentraktir yang tadinya tidak ada tercantum dalam daftar yang telah ditulis, kekhawatiran akan uang - semuanya itu tidak akan menambah semarak liburan. Pertunjukan yang sebenarnya cukup meriahpun tidak akan menyenangkan, bila rekening yang ditagih di luar perhitungan, sebaiknya menghemat anggaran belanja dengan membelanjakan uang seperlunya saja.

 6. RENCANA PERJALANAN

Apakah mau bepergian naik mobil? Apakah perjalanan ini menghabiskan waktu satu, dua, atau menghabiskan sebagian besar dari libur di jalanan? Buatlah rencana jadwal perjalanan yang akan dilakukan, dengan demikian akan bisa mengurangi stres.  Hal-hal yang akan dibutuhkan : tali kipas, kartu asuransi, ban mobil, dongkrak, kunci-kunci mobil. Siapkan seminggu sebelum berangkat. Jadi tidak tergesa-gesa pada waktu hendak berangkat.

Apabila bepergian naik pesawat, hindari stres yang ditimbulkan oleh akibat kekacauan (dan dapat ongkos yang lebih murah) dengan memesan tiket jauh sebelumnya. Bila sedang diet untuk mengurangi berat badan, pesanlah seminggu sebelum keberangkatan agar mereka bisa mempersiapkan makanan siang atau makan malam yang mengandung kalori rendah.

7. BUATLAH DAFTAR

Bisa mengurangi stres\s dan kekhawatiran secara drastis dengan membuat daftar kegiatan yang harus dilakukan di rumah ketika tidak berlibur. Hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum berangkat, misalnya mengecilkan alat pemanas atau pendingin (AC), mengatur surat-surat yang akan dikirim atau diterima, memotong rumput, atau membersihkan halaman, menyiram tanaman, memberi tahu tetangga bahwa akan bepergian ke luar kota. Kemudian buatlah daftar kebutuhan, seperti nomor telepon dokter, obat-obatan dan mencoba semua perlengkapan.

8. JADILAH PELAYAN YANG RIANG

Menjamu teman sekerja atau melayani keluarga dengan suatu hidangan makan malam. Hindari ketegangan dengan menyuguhkan makanan sederhana mungkin. Jangan sampai bingung untuk mengusahakan kemewahan, Anda bisa mempersiapkan piring terlebih dahulu, Anda akan bisa relaks dan mandi dengan nyaman sebelum tamu tiba.

9. LUPAKAN SEMUA URUSAN

Sediakan waktu paling sedikit sekali sehari untuk relaks dengan sungguh-sungguh, biasakan melakukan latihan relaks seperti berikut. Ambil posisi yang menyenangkan dengan sebanyak mungkin sandaran. Sekarang tutuplah mata selama beberapa kali pernapasan (dua hingga lima kali pernapasan) nikmati dengan tenang udara yang keluar masuk dari hidung. 

Selama beberapa kali pernapasan, pusatkan perhatian hanya pada penghembusan udara luar melalui hidung. Sekarang selama menghembuskan napas melalui hidung, rasakan bahwa tubuh tidak aktif bekerja. Teruskan relaks selama beberapa saat dan bila mau mengakhiri, tariklah napas panjang sambil melenturkan otot, kemudian bukalah mata.

10. PERHATIKAN APA YANG DIMAKAN

Percaya atau tidak, terlalu banyak makan makanan berlemak atau bergula dan minum terlalu banyak alkohol atau bahkan cafein, bisa menyebabkan stres karena tubuh menikmati makanan lezat pada waktu liburan. Rencanakan apa yang akan dimakan sebelum tergoda. Dengan demikian akan terkontrol. Jangan bepergian untuk waktu yang lama tanpa membawa makanan, karena rasa lapar menguasai maksud baik Anda.

-monaysweetie-